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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

如何避免抑郁症的发生呢?

发表于:2019-04-02 在线咨询 在线咨询

  如何避免抑郁症的发生呢?抑郁症是非常可怕的,只有患者清楚所经受的痛苦!尤其是晚上睡不着觉,整宿整宿的陷入自我折磨中,不由自主的伤感流泪,对人生无休止的困惑与失望。早期出现就应该尽快就医,药物和心理介入及时才能暂时抑制,那么有哪些方法是可以避免抑郁症出现的呢?

如何避免抑郁症的发生

  一.解决思想的压力为先:倾诉——在我看来是最有效的早期的一种应对方式,因为人不能总是将自己孤立的看待,更不能一昧的压抑自己,要知道很多的慢性病如近年来多发的脑血管病都不能排除这些因素的刺激,我想除过家庭成员的倾诉之外,对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是最好的排毒方式了,因为,这样不仅能增加朋友们之间的沟通,还可培养和加深互相之间的友谊。

  二.歌唱疗法:可与朋友们去卡拉ok厅,大声地,毫无拘束的尽情的歌唱,释放胸中的郁气,对自己的情绪有调剂和释放压力有极大的好处。

  三.运动疗法:首推游泳,每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的,压力的最好的运动方式了,每次游完,我都会觉着身心轻松,神清气爽,思维敏捷。其次是晚餐后的散步,也是一种很好的方式,最好选择环境幽静的花园漫步,看到花草树木的葱郁,人的心境会很快的平静下来,理性的思考,烦恼,一旦散步的习惯养成,你就会深切地体会到它的众多好处。

  四.拓宽视野:培养热爱读书的兴趣,丰富自己的精神生活,还可以浏览自己感兴趣的网页,闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻,尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。

  五.合理饮食:注意自己饮食习惯的,保证全面营养,增强体质这会对自己的身体起到一个有力的保护作用。

  如何避免抑郁症的发生呢?抑郁症患者其实就是活在自己的世界里,不被理解不被信任,很多患者初次告知他人时,得到的总是怎么可能或者你别神经兮兮的了,类似这种玩笑话,但其实他们的内心已经受到伤害,对什么毫无兴趣,都应该积极响应对方,做心里辅导,当然药物治疗也很重要,关心身边的每个人,别到最后高度抑郁变会轻生的!

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