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热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

预防失眠的方法究竟是什么?

发表于:2019-04-04 在线咨询 在线咨询

  预防失眠的方法究竟是什么?一个好的睡眠质量对于人来说帮助是非常大的,只有拥有了好的睡眠质量才能拥有好的工作状态。反之失眠一旦出现给人带来的危害也是难以想象的,因此需要积极预防失眠。下面一起来看看预防失眠的方法有哪些吧。

预防失眠的方法究竟是什么

  1、睡眠的用具

  无论床还是炕,都应南北顺向,睡觉时头北脚南。铺的软硬适中,否则难以安睡。

  2、睡眠的姿势

  有心脏疾患的人,最好多右侧卧,以免造成心脏受压而增加发病机率;脑部因血压高而疼痛者,应适当垫高枕位;肺系病人除垫高枕外,还要经常改换睡侧,以利痰涎排出,胃见胀满和肝胆系疾病者,以右侧位睡眠为宜;四肢有疼痛处者,应力避压迫痛处而卧。总之,选择舒适、有利于病情的睡位,有助于安睡。

  3、睡眠的时间

  睡眠时间应视个体差异而定,一般应维持7至8小时。

  4、睡眠的环境

  在15至24度的温度中,可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾,以及逸漏的燃烧不全的煤气,也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者,最好迁徙远处居住。

  预防失眠的方法究竟是什么?以上就是专家为大家详细介绍的失眠预防方法了,希望能给大家带来帮助,大家在平时生活中养成一个良好的生活习惯是很有必要的,好的生活习惯带给人的便利是方方面面的,最后祝大家身体健康。

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