网站首页 抑郁症 疑病症 恐惧症 强迫症 来院路线 预约挂号

热门关键词:失眠、精神分裂、精神病治疗、抑郁症、焦虑

哪些食物会影响睡眠呢?

发表于:2019-04-25 在线咨询 在线咨询

  哪些食物会影响睡眠呢?现在我们的周围经常可以听见有人说自己晚上睡不着你,身边的人都已经熟睡了自己却怎么也睡不着觉,采取了各种方法都不能入睡,从而给自己的生活作息造成了严重的影响,那么有哪些食物会导致失眠呢?

哪些食物会影响睡眠呢

  导致失眠的食物NO.1:咖啡因。相信大家都咖啡因有助人精神亢奋,提神醒脑的作用,可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养专家解释道,其实咖啡因只有一定的醒脑功效,却不能给身体提供能量,刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多,避免刺激大脑神经,难以入睡。

  导致失眠的食物NO2:牛奶巧克力。有研究表明,牛奶巧克力的营养成分可以促进血液循环,提高人们的认知能力。换一种说法,其实就是让大脑处于一种清醒的状态下,如果在睡觉前吃牛奶巧克力,会造成大脑警觉性提高,甚至烦躁不安,难以入睡,导致失眠的发生。

  导致失眠的食物NO.3:干酪。干酪又叫做奶酪、乳酪,是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物,其营养价值也很高,无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪 中摄取,对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺,这种物质具有提神醒脑的作用,因此,专家建议我们在睡前最好不要吃干酪。

  导致失眠的食物NO.4:辛辣刺激性食物。这些食物的范围很广,既包括煎炸食品,又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤 其是晚餐或者睡前的时候,不要吃过辣的食物,如辣鸡翅等,这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉,其实这是胃灼热的反应,影响睡眠的氛围,导致失眠。

  导致失眠的食物NO.5:加工烟熏肉食。加工过、烟熏、腌制等食物都会有大量的酪胺,会促进大脑释放一种保持警觉的化学物质。专家说,在加工肉食里面有大量的酪氨酸,让大脑分泌更多兴奋多巴胺,不仅会扰乱睡眠,还会给健康造成隐患。

  导致失眠的食物NO.6:番茄沙司。番茄沙司也就是我们常说的番茄酱,番茄酱里面有维生素C,具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。但是番茄酱味道 酸甜,属于酸性食物,因此,在睡觉前几个小时最好不要吃加有番茄酱的食物,如番茄意大利面。这样会导致胃部反酸,干扰睡眠。

  哪些食物会影响睡眠呢?从上面的文章我们可以了解到哪些食物是能够导致失眠出现的,同时也希望大家在晚上睡觉之前尽量的避免这些食物,同时适当的运动也是能够帮助睡眠的,之后这样才能够加快血液的循环,避免失眠的出现!

◆ 便民服务

疾病查询

预约挂号

就诊须知

电话咨询

在线咨询 预约挂号 推荐医院 联系我们

返回顶部